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Cuidados básicos que devemos seguir nas atividades físicas

Mantenha-se hidratado e bem alimentado, use roupas confortáveis e faça alongamento são cuidados para praticar qualquer atividade física

A prática de atividade física faz bem à saúde. A partir da escolha em fazer exercícios como correr ou musicar até a organização do tempo para permitir que você se mude para o trabalho ou escola, a pé ou de bicicleta, os cuidados com a saúde devem estar presentes.

No entanto, há alguns cuidados que devemos ter antes da realização de atividades físicas. A ausência desses procedimentos pode comprometer a qualidade da atividade e o bem-estar da pessoa.

Veja como se preparar para atividades físicas:

1. Mantenha-se hidratado e bem alimentado

A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Exercitar-se em jejum pode causar tonturas ou desânidos. Mantenha-se hidratado e prefere ingerir água em vez de bebidas açucaradas ou isotônicas.

2. Use roupas confortáveis

Nada melhor do que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Grude-se no equipamento de segurança como capacetes e joelheiras. No caso de a atividade ser uma caminhada ou correr, use tênis com meia para definir o pé e prevenir torções.

3. Fazer alongamento

O alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Trecho antes e depois da atividade é importante para prevenir lesões, além de ajudar a melhorar o desempenho.

4. Buscar orientação para atividades mais intensas

Atividades físicas intensas, que promovem o alto desempenho aeróbico precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. Recomenda-se realizar o exame clínico antes de realizar exercícios intensivos, pois sem orientação pode causar lesões, dor, disensões e até mesmo a morte.

5. Cuidados após a atividade

Alongar após a atividade física é tão importante quanto é antes do exercício. Alimentar-se de forma adequada após a prática de atividades físicas previne fraqueza e perda de massa magra (músculo).

” Veja outras dicas para uma rotina agradável de atividades físicas

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