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Aprenda a criar hábitos alimentares saudáveis na infância

Hábitos alimentares saudáveis na infância

Quem nunca ouviu a expressão: “é pequeno que gira o pepino”? A frase é usada para indicar que é na infância que ela ensina a si mesma o caminho certo nas mais diversas áreas da vida. E com a comida não é diferente! Afinal de tudo, é muito mais fácil desenvolver hábitos alimentares saudáveis na infância do que tentar mudá-los na fase adulta. De acordo com a psicóloga Claremilia Piffer Hartmann, o papel da família é extremamente importante, já que tudo o que os pais comem vira referência para as crianças.

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Criar hábitos alimentares saudáveis na infância

” Toda a família, com todo o seu craze e sua dinâmica, é que determina o padrão alimentar dos mais recentes. Por isso, os pais devem dar o exemplo, estabelecer as regras e os limites, além de cultivar os bons hábitos. Fazer refeições em família, por exemplo, é uma maneira simples de apertar os laços e preservar a saúde, ” ele explica.

Como criar uma rotina de alimentação infantil saudável?

Para nutricionista Michele Chibior, o ideal é oferecer uma boa variedade de alimentos aos pequenos. Assim, as chances de se tornar seletivo no futuro serão menores. ” A criança tem medo do que é novo, e forçar a comida só aumenta o nervosismo e o medo. Por isso, a melhor maneira de apresentar novos alimentos é insistir com paciência e oferecer os mesmos alimentos de maneiras diferentes, com criatividade. Pode ser picado em quadrados, em palito, cozido, cru, ralado e em forma de bolo, entre outros, ” comenta o nutricionista.

Outra recomendação para despertar o interesse das crianças por alimentos saudáveis é envolvê-los no processo de preparação das refeições. ” A criança fica mais perto da comida, perde o medo do contato e explora os sentidos. Isso é muito importante para despertar o interesse deles para a experimentação. Além disso, esse contato também fortalece os laços familiares, motiva e estimula a mimetizar os hábitos alimentares dos pais, ” finishes.

Criatividade

Mãe de Pedro, cinco anos, e grávida de Enrico, Larissa Paganini procura ser criativa na hora de oferecer nova comida para o filho. Para ele, ela sempre prepara pratos com desenhos coloridos, com o objetivo de estimular hábitos alimentares saudáveis. Depois, ela compartilha suas dicas através das redes sociais.

” Eu acho muito importante usar a criatividade na hora de oferecer novos alimentos para crianças em pratos divertidos, com desenhos. Meu conselho para as mães é: Nunca desista e tente fora o possível e o impossível. Desenhando no prato mesmo que não seja artista, contando histórias, oferecendo novamente a comida de outra forma e insistindo em uma alimentação saudável, ” indica.

De acordo com Larissa, não se leva muito a despertar o interesse dos pequenos. O que importa mesmo é a iniciativa de algo diferente. ” Os pratos preparados por mim são bem simples e qualquer mãe pode fazer. Não é preciso nenhum treino ou dons artísticos. A verdade é que a criança se encanta com a proposta, não com a perfeição, ” ele explica. ” Também é importante deixar a criança ter contato com a comida. Às vezes, é mais pálida para picar tudo e não deixá-los fazer qualquer sujeira. Mas, quanto mais contato com a comida, mais a criança está interessada, conhece novos sabores e se torna aberta a novas experiências, ” ele finaliza.

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