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Conheça os benefícios da alimentação fracionada

Conhecer os benefícios da alimentação fracionada

Quando o assunto é uma dieta balanceada, a dieta fracionada pode ser uma boa estratégia, afinal, fica mais fácil evitar os exageros quando as refeições são bem distribuídas ao longo do dia.

De acordo com a nutricionista Marlene Merino Alvares, os benefícios da alimentação fracionada vão desde o fornecimento regular de energia ao organismo, a manutenção dos níveis de glicose no sangue e a estabilização do metabolismo, até a redução de peso, pois garante maior saciedade ao longo do dia. ” A alimentação fracionada de três em três horas apresenta várias vantagens para todas as pessoas. O fornecimento regular de energia é fundamental para manter a atividade cerebral adequada e o fornecimento de todos os nutrientes para o corpo. Além disso, o fracionamento das refeições promove maiores gastos metabólicos devido aos gastos de energia com a metabolização de alimentos, ” explica.

Como fazer a alimentação fracionada

O ideal é fazer em média cinco refeições ao longo do dia, sempre em pequenas porções, de modo que o organismo sempre terá uma fonte de alimentação para utilizar. A divisão das refeições deve ser feita em três principais, como o café da manhã, o almoço e o jantar, intercalados por pequenos lanches, que podem incluir frutas, bares de ceral ou biscuitos integrais. O importante é que esses lanches são boas fontes de proteínas, carboidratos, lipídios e vitaminas.

Conheça os benefícios da alimentação fracionada

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Para quem vive na correria do dia a dia, mas quer investir em uma comida frígida e equilibrada, a dica é investir no preparo de uma lancheira saudável, isso ajuda a manter a linha e a consumir alimentos que oferecem benefícios para a saúde.

Ele dá para organizar o horário de refeição do dia e separar os alimentos em pequenos potes, que podem ser facilmente carregados na bolsa. A regra principal é comer de maneira adequada, variar o cardápio para garantir o consumo de todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e, é claro, dar preferência aos alimentos integrais e orgânicos.

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