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Hormônios femininos dicas!

Os hormônios femininos atuam no corpo de maneiras diferentes, influenciando-os por meio das emoções, da sensibilidade ao desenvolvimento reprodutivo e de outras mudanças físicas. Ao longo da vida, a quantidade de hormônios muda significativamente, o que leva a mudanças no comportamento, corpo e metabolismo das mulheres.

Como funcionam os hormônios femininos em cada fase da vida?

Neste post, falaremos sobre essas transformações aos 20, 30 e após os 40 anos, trazendo dicas de como passar por essas fases de forma saudável. Quer saber mais sobre o assunto? É só continuar a leitura!

Quais são os principais hormônios femininos?

O estrogênio é o principal hormônio feminino. Produzido pelos ovários, ele tem influência direta na pele, ossos, mamas e no humor.

Já a progesterona — que tem sua produção após a ovulação — e o estrogênio são os responsáveis por preparar o útero para receber o embrião. Quando a gravidez não acontece, os níveis desses hormônios caem, levando à menstruação.

Embora não seja um hormônio exclusivamente feminino, as mulheres também produzem, em menor quantidade, a testosterona, que age sobre o desejo sexual, disposição e ganho de massa muscular.

Como eles atuam em cada fase da vida da mulher?

As variações de humor, irritabilidade, sensibilidade nas mamas, retenção hídrica e outros sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) são causados pela queda de estrogênio e progesterona após a ovulação sem fecundação. Além dos ciclos menstruais, as variações hormonais influenciam em cada época da vida da mulher de formas diferentes:

Aos 20 anos

Devido à alta na produção dos hormônios, acontece o auge da fertilidade feminina, quando as chances de engravidar e ter uma gestação saudável são maiores. O metabolismo é acelerado, tendo maior perda de gordura e aumento de ganho de massa muscular.

Aos 30 anos

Nessa fase, os hormônios sofrem queda na produção, fator que leva à alteração na composição corporal, favorece o acúmulo de gordura e diminui a massa magra. Além disso, a fertilidade pode cair em até 50% após os 35 anos, pois é nessa época que acontece o climatério — momento que antecede a menopausa.

Aos 40 e 50 anos

A diminuição dos hormônios é drástica nessa idade. É aqui que aparecem os sintomas da menopausa, que pode ocorrer a partir dos 45 anos.

Os sintomas mais comuns incluem a queda no desejo sexual e a diminuição da lubrificação vaginal, além de calores, suores noturnos, perda de massa óssea, oscilação no peso corporal e aumento de risco de doenças cardiovasculares.

Os efeitos dos hormônios no organismo da mulher podem ser atenuados tomando alguns cuidados com a saúde, e é sobre isso que falaremos nos próximos tópicos.

Como lidar com os sintomas das mudanças hormonais?

Tenha uma alimentação saudável

A dieta balanceada e que atende todas as necessidades nutricionais da mulher auxilia no equilíbrio do organismo, na diminuição da gordura corporal e no aumento da massa magra, trazendo mais saúde e bem-estar.

Pratique atividades físicas

Os exercícios físicos fortalecem os músculos e os ossos, auxiliam a queima de gordura e melhoram o sistema cardiorrespiratório. Como consequência, previnem a perda de massa muscular, a osteoporose e as doenças ligadas à obesidade, além de favorecer a produção de hormônios que dão sensação de prazer e relaxamento.

Faça exames clínicos regularmente

Os exames regulares são importantes para monitorar a saúde do seu corpo em geral. Para descobrir se seus níveis hormonais são suficientes, você deve fazer um teste de perfil hormonal. Desta forma, as mudanças podem ser intervencionadas com tratamento médico adequado.

Como você viu, os hormônios femininos são os principais responsáveis ​​pela vida sexual e reprodutiva da mulher e também afetam o metabolismo e o comportamento. Bons hábitos como alimentação saudável e exercícios regulares, além de exames clínicos atualizados, ajudam a lidar com as mudanças no corpo causadas pelas flutuações hormonais.