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Baixas temperaturas não podem desestimular exercícios físicos

As baixas temperaturas que grande parte do país enfrenta nos meses de junho a setembro tendem a mudar a rotina dos praticantes de exercícios físicos e gerar dúvidas sobre fazer ou não atividades ao ar livre durante o inverno. O médico Maurício Milani, especialista em fisiologia de exercícios e medicina esportiva, explica qual é a melhor maneira de manter o ritmo na estação com clima mais ameno.

Temperaturas não devem desestimular o exercício
Sobre as baixas temperaturas

” O frio não pode ser desculpa. Ainda pior é o sedentarismo, que traz grandes riscos à saúde, ” salienta Milani, que também é triatleta. “Em países com temperaturas bem mais baixas, as pessoas continuam a se exercitar normalmente”.

A diferença na hora de fazer atividade física no frio está nos detalhes, como vestir, aquecimento e alongamento.

” A primeira atitude a ser tomada é se agasalhar bem. Depois, tome bastante cuidado com alongamento e aquecimento. A baixas temperaturas, os tendões e a musculatura são mais rígidos, por isso demanda um alongamento um pouco mais cuidadoso. E vale a pena lembrar que o alongamento não aquece o corpo. Como é mais frio, o praticante de atividade física deve fazer um aquecimento mais longo, em um ritmo menos intenso. Se você for correr, por exemplo, primeiro comece com uma caminhada, em seguida, acelere um pouco. Somente quando o corpo é realmente aquecido, quando o fluxo sanguíneos aumenta, inicie a corrida, ” explica Milani.

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Para qualquer um que pratique esportes aquáticos, também vale a pena prestar atenção no choque térmico ao sair da água. ” Muitas pessoas nadam em piscinas aquecidas, por isso é bom tomar cuidado com a variação de temperatura. Ser bem agasalado após a atividade é essencial, ” aponta Milani.

Outra dúvida bastante comum na temporada fria diz respeito às mudanças no organismo, como a pressão arterial, por exemplo. Milani, que também é especialista em reabilitação cardiovascular, dá os detalhes: ” O frio realmente aumenta o fechamento das artérias, mas a questão do aumento da pressão depende de uma série de fatores. Se a pessoa não tem problemas vasculares, como a hipertensão, as alterações de um exercício no frio não são significativas. Se a mudança na pressão não for normal, pode ser a questão de um problema preexistente que ainda estava em fase assintomática e que a pessoa não tinha notado “.

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