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Alimentação infantil saudável durante as férias

É importante manter a rotina das refeições para as crianças no período de férias escolares

Os horários de férias de Durantes costumam ficar mais flexíveis. Acordar um pouco mais tarde, adiar o tempo das refeições ao longo do dia, ou até pulando algumas delas, pode se tornar comum. No entanto, para as crianças, manter uma rotina de agendamentos para as refeições é fundamental, mesmo no período de férias.

É importante manter a rotina das refeições para as crianças no período de férias escolares

De acordo com a nutricionista materno-infantil, Tcâmara Tambellini, os pais devem sempre oferecer o café da manhã, mesmo nos dias em que a criança acorda mais tarde, por isso é possível evitar que eles sejam pintados até o momento da próxima refeição. “Continuar realizando as refeições em família, sentado à mesa e em um ambiente de harmonia, também contribui para uma alimentação mais saudável nas férias, já que evita que as crianças comam na frente da televisão ou do computador”, comenta a nutricionista.

Fuja dos gulos!

Alimentos cheios de açúcares, gorduras e sódio, eles costumam estar entre os preferidos das crianças. E, durante as férias é quase inevitável que eles consumam esses alimentos. Por isso, os pais precisam estar atentos para evitar que os pequenos exagerem no seu consumo, afinal, os cuidados com a saúde e os alimentos devem acontecer em todas as estações do ano.

” A ingestão desses alimentos nas férias é quase inevitável, portanto é o papel dos pais ou de quem quer que seja responsável pela criança, limitar o consumo, oferecer pequenas porções em vez de deixar embalagens à vontade nas mãos da criança. Também é bom reduzir o estoque desse tipo de produto em casa, ” a nutricionista sugere. “Dê preferência ao consumo de cereais e preparações integrais, que sejam digeridas de forma mais lenta, fornecerão energia por mais tempo, além de conter mais nutrientes”, explica Tantec.

Invista nas frutas

Levando em conta toda a energia da crimeada e das altas temperaturas, os frutos se apresentam como uma excelente opção para lanches ao longo do dia. Eles podem ser oferecidos inteiros, picados em formatos diversos ou até mesmo como sucos, o importante é que eles estejam presentes no cardápio diário, principalmente nesta época do ano. “Nas férias, é comum que a frequência de consumo de frutas, legumes e verduras diminua, mas é importante que esses alimentos não saiam do cardápio das crianças”, acrescenta Tantechamber. Além disso, os frutos são ótimos para hidratar e dar energia. A água de coco também é uma boa pedida no momento da hidratação, principalmente nos dias mais quentes, ” finaliza o nutricionista.

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